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3 Dicas para emagrecer com saúde



Para emagrecer bem e de maneira saudável, usar um cardápio pronto da internet certamente não é a melhor ideia. Adaptar sua alimentação de acordo com suas necessidades é melhor, por isso a individualização é tão importante.


Reduza a ingestão um pouco por semana, sem mudanças muito bruscas, e seu peso irá diminuir constantemente de maneira que talvez você nem sinta. Respeite seus limites!


Abaixo, algumas dicas de alimentos que podem te ajudar a emagrecer de diversas formas, deixando sua alimentação mais saudável.


1 Fibras


As fibras são de grande ajuda para o emagrecimento e controle da alimentação, já que dão uma maior sensação de saciedade. Entre os diversos alimentos que contêm fibras estão:

  • Manga;

  • Arroz integral;

  • Centeio;

  • Trigo;

  • Aveia;

  • Feijão;

  • Lentilha;

  • Linhaça.





2 Alimentos termogênicos

Certos alimentos são considerados termogênicos. Isso quer dizer que eles ajudam a acelerar o metabolismo e fazer o corpo produzir mais calor, fazendo com que a energia gasta pelo organismo seja maior. Lembre-se: se você possui pressão alta ou problemas cardíacos, esses alimentos não são indicados.


Entre os alimentos termogênicos estão:

  • Gengibre;

  • Pimenta;

  • Canela;

  • Café;

  • Vinagre de maçã.


3 Chás

O chá de hibisco é apontado como uma bebida que favorece o emagrecimento ao ajudar a eliminação de gorduras. Ele faz isso reduzindo a conversão de calorias em células lipídicas, o que inibe a capacidade do corpo de estocar gorduras.


Além do chá de hibisco, outros chás possuem efeitos emagrecedores. Entre os exemplos estão o chá de gengibre e o chá verde, que são conhecidos por potencializar a queima de gordura.



 
 
 

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